| Пшеничная крупа | 80 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 640 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Сахар песок | 0 г |
| сахзам | 5 штука |
| масло сливочное из Башкирии | 0 г |
| Отруби овсяные Мистраль | 0 г |
| Талкан из проросшей пшеницы с отрубями нежный | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.7% | 2171 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.7% | 2168 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 8.1% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 18.98 мг | 500 мг | 3.8% | 4.7% | 2634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 7.3% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.5% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.692 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 10834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 13.3% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.573 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.3% | 1943 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6236 мг | 20 мг | 3.1% | 3.8% | 3207 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.86 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.9% | 2086 г |
| Кальций, Ca | 94.57 мг | 1000 мг | 9.5% | 11.8% | 1057 г |
| Магний, Mg | 10.76 мг | 400 мг | 2.7% | 3.3% | 3717 г |
| Натрий, Na | 339.03 мг | 1300 мг | 26.1% | 32.3% | 383 г |
| Сера, S | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 4006 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 10.9% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 549.77 мг | 2300 мг | 23.9% | 29.6% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.098 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 18367 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.6% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 8.9% | 1391 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 28169 г |
| Медь, Cu | 11.53 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8673 г |
| Молибден, Mo | 5.195 мкг | 70 мкг | 7.4% | 9.2% | 1347 г |
| Олово, Sn | 10.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.478 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.3% | 3721 г |
| Стронций, Sr | 13.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.41 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9660 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.3144 мг | 12 мг | 2.6% | 3.2% | 3817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | min 16.8 г | 4.6% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.7% |
Энергетическая ценность каша пшеничная (молоко + вода) составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».