| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 170 г |
| Хлопья "Увелка" овсяные тонкие | 50 г |
| кумкват вяленый | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 15 г |
добавляю стевию,на мёд аллергия.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.4% | 2923 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 8.1% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 4.1% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 5.1% | 2486 г |
| бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 8.8% | 1445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 8.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 0.34 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.691 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 57887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 2.9% | 4433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 2.9% | 4399 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4585 мг | 20 мг | 2.3% | 2.9% | 4362 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.06 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.2% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 26.41 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3786 г |
| Кремний, Si | 1.585 мг | 30 мг | 5.3% | 6.8% | 1893 г |
| Магний, Mg | 34.22 мг | 400 мг | 8.6% | 11% | 1169 г |
| Натрий, Na | 164.94 мг | 1300 мг | 12.7% | 16.3% | 788 г |
| Сера, S | 0.73 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 136986 г |
| Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 12.3% | 1044 г |
| Хлор, Cl | 242.64 мг | 2300 мг | 10.5% | 13.5% | 948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 6.9% | 1848 г |
| Кобальт, Co | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 16393 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 30769 г |
| Медь, Cu | 11.18 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8945 г |
| Молибден, Mo | 0.447 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.8% | 15660 г |
| Фтор, F | 56.04 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7138 г |
| Цинк, Zn | 0.0093 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 129032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ |
Энергетическая ценность КАША из смешанных круп составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».