Масло сладко-сливочное несоленое | 100 г |
жидкий сахарозаменитель | 17 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 159 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
Творог "Крестьянский" 5% | 400 г |
ванильный сахар | 15 г |
Сок лимонный | 10 г |
Сметана 20,0% жирности | 200 г |
Крахмал картофельный | 45 г |
консервированные персики | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 193.7 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.8% | 894 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.4% | 549 г |
Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4% | 1304 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.8% | 6227 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5.5% | 942 г |
Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.8% | 1343 г |
Витамин В4, холин | 47.24 мг | 500 мг | 9.4% | 4.9% | 1058 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 2.2% | 2392 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 5.178 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7725 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3058 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3866 г |
Витамин Н, биотин | 2.724 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.8% | 1836 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7856 мг | 20 мг | 8.9% | 4.6% | 1120 г |
Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 72.88 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.5% | 3430 г |
Кальций, Ca | 61.92 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.2% | 1615 г |
Кремний, Si | 0.503 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 5964 г |
Магний, Mg | 9.97 мг | 400 мг | 2.5% | 1.3% | 4012 г |
Натрий, Na | 29.18 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.1% | 4455 г |
Сера, S | 29.86 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3349 г |
Фосфор, P | 96.1 мг | 800 мг | 12% | 6.2% | 832 г |
Хлор, Cl | 18.12 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12693 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 132.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 1.5% | 3364 г |
Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
Кобальт, Co | 1.201 мкг | 10 мкг | 12% | 6.2% | 833 г |
Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2681 г |
Медь, Cu | 20.88 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4789 г |
Молибден, Mo | 2.172 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.6% | 3223 г |
Никель, Ni | 0.277 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.925 мкг | 55 мкг | 7.1% | 3.7% | 1401 г |
Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48368 г |
Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
Цинк, Zn | 0.1991 мг | 12 мг | 1.7% | 0.9% | 6027 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.386 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.079 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лизин | 0.092 г | ~ | |||
Метионин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Треонин | 0.063 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.072 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
Пролин | 0.042 г | ~ | |||
Серин | 0.095 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 83.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.235 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.119 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.152 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.496 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.753 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.561 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.182 г | min 16.8 г | 13% | 6.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.839 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность творожный пирог с консервированными персиками. составляет 193,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».