| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.7 мкг | 900 мкг | 19.6% | 16.2% | 509 г |
| бета Каротин | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 9.2% | 903 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 44.91 мг | 500 мг | 9% | 7.4% | 1113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 7.8% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.994 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.3% | 1905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 10.5% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 2.8% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 4.099 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.8% | 1220 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.169 мг | 20 мг | 10.8% | 8.9% | 922 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.92 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.2% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 73.53 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.1% | 1360 г |
| Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 3.5% | 2345 г |
| Натрий, Na | 35.32 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.2% | 3681 г |
| Сера, S | 88.52 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.3% | 1130 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 10.9% | 757 г |
| Хлор, Cl | 79.02 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.8% | 2911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 4.8% | 1737 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 2.233 мкг | 10 мкг | 22.3% | 18.4% | 448 г |
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Медь, Cu | 150.78 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 12.5% | 663 г |
| Молибден, Mo | 4.239 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5% | 1651 г |
| Селен, Se | 13.397 мкг | 55 мкг | 24.4% | 20.1% | 411 г |
| Фтор, F | 72.18 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5542 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.416 мг | 12 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка с тыквой и яблоками составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».