Рецепт algas. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты algas

Морская капуста сушеная (Припускание)	10 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "algas".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	22.5 ккал	1684 ккал	1.3%	5.8%	7484 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	4.9%	9500 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.8%	28000 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	5.3%	8111 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	13.3%	3333 г
Вода	99.1 г	2273 г	4.4%	19.6%	2294 г
Органические кислоты	2.4 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.4 мкг	900 мкг	0.3%	1.3%	37500 г
бета Каротин	0.142 мг	5 мг	2.8%	12.4%	3521 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	7.6%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	11.1%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	4%	11111 г
Витамин В9, фолаты	2.177 мкг	400 мкг	0.5%	2.2%	18374 г
Витамин C, аскорбиновая	0.28 мг	90 мг	0.3%	1.3%	32143 г
Витамин РР, НЭ	0.5193 мг	20 мг	2.6%	11.6%	3851 г
Ниацин	0.273 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	551.11 мг	2500 мг	22%	97.8%	454 г
Кальций, Ca	31.6 мг	1000 мг	3.2%	14.2%	3165 г
Магний, Mg	113.77 мг	400 мг	28.4%	126.2%	352 г
Натрий, Na	247.05 мг	1300 мг	19%	84.4%	526 г
Сера, S	9.66 мг	1000 мг	1%	4.4%	10352 г
Фосфор, P	36.4 мг	800 мг	4.6%	20.4%	2198 г
Хлор, Cl	1.59 мг	2300 мг	0.1%	0.4%	144654 г
Микроэлементы
Железо, Fe	11.337 мг	18 мг	63%	280%	159 г
Йод, I	284.09 мкг	150 мкг	189.4%	841.8%	53 г
Марганец, Mn	0.0018 мг	2 мг	0.1%	0.4%	111111 г
Медь, Cu	0.68 мкг	1000 мкг	0.1%	0.4%	147059 г
Фтор, F	113.64 мкг	4000 мкг	2.8%	12.4%	3520 г

Энергетическая ценность algas составляет 22,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок