Овсяные хлопья геркулес | 45 г |
Корица | 8 г |
Мед пчелиный | 5 г |
Яблоки | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.5% | 1900 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 8.2% | 791 г |
Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 19.6% | 333 г |
Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3853 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 6.5% | 1007 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.6% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 0.56 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
Витамин В9, фолаты | 8.595 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4654 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.58 мг | 90 мг | 7.3% | 4.8% | 1368 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
Витамин Н, биотин | 5.887 мкг | 50 мкг | 11.8% | 7.7% | 849 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6434 мг | 20 мг | 8.2% | 5.4% | 1217 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 292.9 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.7% | 854 г |
Кальций, Ca | 76.11 мг | 1000 мг | 7.6% | 5% | 1314 г |
Магний, Mg | 45.57 мг | 400 мг | 11.4% | 7.5% | 878 г |
Натрий, Na | 22.97 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.2% | 5660 г |
Сера, S | 28.26 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3539 г |
Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 8.5% | 768 г |
Хлор, Cl | 22.66 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10150 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 155.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.864 мг | 18 мг | 15.9% | 10.4% | 628 г |
Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 4934 г |
Кобальт, Co | 2.066 мкг | 10 мкг | 20.7% | 13.5% | 484 г |
Марганец, Mn | 2.0032 мг | 2 мг | 100.2% | 65.5% | 100 г |
Медь, Cu | 216.82 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 14.2% | 461 г |
Молибден, Mo | 3.797 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.5% | 1844 г |
Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 15850 г |
Фтор, F | 21.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19011 г |
Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.3% | 1976 г |
Цинк, Zn | 1.0735 мг | 12 мг | 8.9% | 5.8% | 1118 г |
Энергетическая ценность каша всянная составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».