Мой здоровый рацион

Рецепт каша всянная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша всянная

Овсяные хлопья геркулес 45 г
Корица 8 г
Мед пчелиный 5 г
Яблоки 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша всянная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.9 ккал 1684 ккал 9.1% 6% 1101 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 3.5% 1900 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 2.5% 2667 г
Углеводы 27.7 г 219 г 12.6% 8.2% 791 г
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 19.6% 333 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 1.7% 3853 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 23077 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.149 мг 1.5 мг 9.9% 6.5% 1007 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 1.6% 4091 г
Витамин В4, холин 0.56 мг 500 мг 0.1% 0.1% 89286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 0.9% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 4.3% 1538 г
Витамин В9, фолаты 8.595 мкг 400 мкг 2.1% 1.4% 4654 г
Витамин C, аскорбиновая 6.58 мг 90 мг 7.3% 4.8% 1368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 3.1% 2143 г
Витамин Н, биотин 5.887 мкг 50 мкг 11.8% 7.7% 849 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 1.6% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.6434 мг 20 мг 8.2% 5.4% 1217 г
Макроэлементы
Калий, K 292.9 мг 2500 мг 11.7% 7.7% 854 г
Кальций, Ca 76.11 мг 1000 мг 7.6% 5% 1314 г
Магний, Mg 45.57 мг 400 мг 11.4% 7.5% 878 г
Натрий, Na 22.97 мг 1300 мг 1.8% 1.2% 5660 г
Сера, S 28.26 мг 1000 мг 2.8% 1.8% 3539 г
Фосфор, P 104.2 мг 800 мг 13% 8.5% 768 г
Хлор, Cl 22.66 мг 2300 мг 1% 0.7% 10150 г
Микроэлементы
Бор, B 155.1 мкг ~
Ванадий, V 2.53 мкг ~
Железо, Fe 2.864 мг 18 мг 15.9% 10.4% 628 г
Йод, I 3.04 мкг 150 мкг 2% 1.3% 4934 г
Кобальт, Co 2.066 мкг 10 мкг 20.7% 13.5% 484 г
Марганец, Mn 2.0032 мг 2 мг 100.2% 65.5% 100 г
Медь, Cu 216.82 мкг 1000 мкг 21.7% 14.2% 461 г
Молибден, Mo 3.797 мкг 70 мкг 5.4% 3.5% 1844 г
Селен, Se 0.347 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 15850 г
Фтор, F 21.04 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19011 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 3.3% 1976 г
Цинк, Zn 1.0735 мг 12 мг 8.9% 5.8% 1118 г

Энергетическая ценность каша всянная составляет 152,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов