| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 125 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 320 г |
| Изюм | 150 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 250 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 170 г |
сварить не до полной готовности пшено, промыть изюм, порезать мелько яблоко. смешать все ингредиенты, кроме яблока и взбить в блендере. добавить яблоко и выпекать до готовности
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.1% | 874 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.8% | 2545 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 7.3% | 982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.1% | 6870 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 10.9% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 21.03 мг | 500 мг | 4.2% | 3% | 2378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.2% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.244 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.7% | 2624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.8% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.6% | 1563 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1368 мг | 20 мг | 10.7% | 7.6% | 936 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.28 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.9% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 50.61 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.6% | 1976 г |
| Магний, Mg | 28.07 мг | 400 мг | 7% | 5% | 1425 г |
| Натрий, Na | 92.66 мг | 1300 мг | 7.1% | 5% | 1403 г |
| Сера, S | 103.05 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.3% | 970 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 8.9% | 803 г |
| Хлор, Cl | 86.39 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.7% | 2662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 4.3% | 1630 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 11.2% | 636 г |
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 4.4% | 1621 г |
| Медь, Cu | 99.87 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.1% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 5.048 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.1% | 1387 г |
| Селен, Se | 5.407 мкг | 55 мкг | 9.8% | 7% | 1017 г |
| Фтор, F | 9.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43431 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.3871 мг | 12 мг | 3.2% | 2.3% | 3100 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог Белковый составляет 140,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».