| творог 1% | 100 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Петрушка | 10 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Сыр пармезан, нарезанный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 15.7% | 800 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.8% | 2154 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5919 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 3% | 4209 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 10.2% | 1230 г |
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 8.8% | 1425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 16.45 мг | 500 мг | 3.3% | 4.1% | 3040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 4.9% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.407 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3% | 4252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 9.7% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.98 мг | 90 мг | 16.6% | 20.9% | 601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.8 мкг | 120 мкг | 46.5% | 58.4% | 215 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5076 мг | 20 мг | 2.5% | 3.1% | 3940 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.02 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.2% | 2032 г |
| Кальций, Ca | 150.98 мг | 1000 мг | 15.1% | 19% | 662 г |
| Магний, Mg | 15.15 мг | 400 мг | 3.8% | 4.8% | 2640 г |
| Натрий, Na | 137.37 мг | 1300 мг | 10.6% | 13.3% | 946 г |
| Сера, S | 37.19 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.6% | 2689 г |
| Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 14.3% | 874 г |
| Хлор, Cl | 38.64 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 1.8% | 7087 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.2% | 2033 г |
| Марганец, Mn | 0.0724 мг | 2 мг | 3.6% | 4.5% | 2762 г |
| Медь, Cu | 58.78 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.4% | 1701 г |
| Молибден, Mo | 1.864 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.4% | 3755 г |
| Селен, Se | 2.542 мкг | 55 мкг | 4.6% | 5.8% | 2164 г |
| Фтор, F | 8.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47226 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.4575 мг | 12 мг | 3.8% | 4.8% | 2623 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салатная заправка составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».