| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 320 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 248 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Вода | 640 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 104 г |
| Масло подсолнечное | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.4% | 3455 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.7% | 1750 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 7.8% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.6% | 1250 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3135 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.1 мкг | 900 мкг | 17% | 14.1% | 588 г |
| бета Каротин | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 15.3% | 545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 20.41 мг | 500 мг | 4.1% | 3.4% | 2450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.4% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.562 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.474 мг | 15 мг | 9.8% | 8.1% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 1.149 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4352 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0366 мг | 20 мг | 5.2% | 4.3% | 1929 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.41 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.3% | 3551 г |
| Кальций, Ca | 13.77 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7262 г |
| Кремний, Si | 26.165 мг | 30 мг | 87.2% | 72.4% | 115 г |
| Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 3.9% | 2119 г |
| Натрий, Na | 227.44 мг | 1300 мг | 17.5% | 14.5% | 572 г |
| Сера, S | 26.77 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3736 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 5.5% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 353.99 мг | 2300 мг | 15.4% | 12.8% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 2.2% | 3888 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.361 мкг | 10 мкг | 13.6% | 11.3% | 735 г |
| Литий, Li | 0.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 15.6% | 532 г |
| Медь, Cu | 85.53 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.1% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 1.519 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.8% | 4608 г |
| Никель, Ni | 1.315 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.959 мкг | 55 мкг | 7.2% | 6% | 1389 г |
| Фтор, F | 71.7 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5579 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.5473 мг | 12 мг | 4.6% | 3.8% | 2193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.81 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисотттоооо составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».