| Лосось атлантический (семга) (Припускание) | 305 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 995 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 17.2% | 344 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.5% | 622 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.4% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 7.8% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.1% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.214 мг | 15 мг | 14.8% | 8.7% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.5605 мг | 20 мг | 57.8% | 34.1% | 173 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.92 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.3% | 807 г |
| Кальций, Ca | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7746 г |
| Магний, Mg | 21.52 мг | 400 мг | 5.4% | 3.2% | 1859 г |
| Натрий, Na | 27.67 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4698 г |
| Фосфор, P | 180.8 мг | 800 мг | 22.6% | 13.3% | 442 г |
| Хлор, Cl | 202.92 мг | 2300 мг | 8.8% | 5.2% | 1133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 2.4% | 2439 г |
| Молибден, Mo | 4.919 мкг | 70 мкг | 7% | 4.1% | 1423 г |
| Фтор, F | 528.83 мкг | 4000 мкг | 13.2% | 7.8% | 756 г |
| Хром, Cr | 67.64 мкг | 50 мкг | 135.3% | 79.9% | 74 г |
| Цинк, Zn | 0.8609 мг | 12 мг | 7.2% | 4.3% | 1394 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лосось отварной составляет 169,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».