| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 282 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 99 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.1% | 724 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 14.2% | 412 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.5 мкг | 900 мкг | 23.6% | 13.8% | 424 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 12.5% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 206.09 мг | 500 мг | 41.2% | 24.1% | 243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.145 мг | 5 мг | 22.9% | 13.4% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.959 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 10.2% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.763 мкг | 10 мкг | 17.6% | 10.3% | 567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.461 мг | 15 мг | 16.4% | 9.6% | 610 г |
| Витамин Н, биотин | 16.949 мкг | 50 мкг | 33.9% | 19.8% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0846 мг | 20 мг | 15.4% | 9% | 648 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.94 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.4% | 1690 г |
| Кальций, Ca | 73.85 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.3% | 1354 г |
| Магний, Mg | 13.05 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 3065 г |
| Натрий, Na | 119.06 мг | 1300 мг | 9.2% | 5.4% | 1092 г |
| Сера, S | 147.98 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.6% | 676 г |
| Фосфор, P | 175.3 мг | 800 мг | 21.9% | 12.8% | 456 г |
| Хлор, Cl | 154.69 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.9% | 1487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.012 мг | 18 мг | 11.2% | 6.5% | 895 г |
| Йод, I | 18.41 мкг | 150 мкг | 12.3% | 7.2% | 815 г |
| Кобальт, Co | 8.172 мкг | 10 мкг | 81.7% | 47.7% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8097 г |
| Медь, Cu | 69.32 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 6.164 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.1% | 1136 г |
| Селен, Se | 25.754 мкг | 55 мкг | 46.8% | 27.4% | 214 г |
| Фтор, F | 49.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8114 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.4% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.9939 мг | 12 мг | 8.3% | 4.9% | 1207 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 455.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».