| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Изюм (Жарка) | 79 г |
| протеин сывороточный изолят | 35 г |
| клетчатка пшеничная с морской капустой | 11 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 851 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.9% | 639 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.3% | 2240 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 7.5% | 674 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10.1% | 500 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5399 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 5.6% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 35.61 мг | 500 мг | 7.1% | 3.6% | 1404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 3.4% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.985 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 2.2% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 7.576 мкг | 50 мкг | 15.2% | 7.7% | 660 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8246 мг | 20 мг | 9.1% | 4.6% | 1096 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.01 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.5% | 916 г |
| Кальций, Ca | 38.47 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.9% | 2599 г |
| Кремний, Si | 16.288 мг | 30 мг | 54.3% | 27.5% | 184 г |
| Магний, Mg | 50.57 мг | 400 мг | 12.6% | 6.4% | 791 г |
| Натрий, Na | 32.14 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.3% | 4045 г |
| Сера, S | 31.06 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3220 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 9.6% | 528 г |
| Хлор, Cl | 27.05 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.942 мг | 18 мг | 10.8% | 5.5% | 927 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 2.538 мкг | 10 мкг | 25.4% | 12.8% | 394 г |
| Марганец, Mn | 1.9135 мг | 2 мг | 95.7% | 48.4% | 105 г |
| Медь, Cu | 189.62 мкг | 1000 мкг | 19% | 9.6% | 527 г |
| Молибден, Mo | 14.659 мкг | 70 мкг | 20.9% | 10.6% | 478 г |
| Никель, Ni | 18.295 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.7 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5739 г |
| Цинк, Zn | 1.0152 мг | 12 мг | 8.5% | 4.3% | 1182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяное с шок.протеином составляет 197,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».