| Рис гарнир | 505 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 61 г |
| Фарш февраль | 0 г |
| Фарш из пайка | 609 г |
| Фарш из пайка | 339 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.8 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 5.4% | 618 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 14.3% | 233 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.3% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4171 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.126 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 58.05 мг | 500 мг | 11.6% | 3.9% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 3.1% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 4.9% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.773 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.423 мкг | 3 мкг | 47.4% | 15.8% | 211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 0.9% | 3886 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.847 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.9% | 1756 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.5085 мг | 20 мг | 27.5% | 9.2% | 363 г |
| Ниацин | 2.561 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.98 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.9% | 1713 г |
| Кальций, Ca | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8403 г |
| Кремний, Si | 11.508 мг | 30 мг | 38.4% | 12.8% | 261 г |
| Магний, Mg | 18.64 мг | 400 мг | 4.7% | 1.6% | 2146 г |
| Натрий, Na | 35.23 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.9% | 3690 г |
| Сера, S | 173.99 мг | 1000 мг | 17.4% | 5.8% | 575 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 5.1% | 658 г |
| Хлор, Cl | 49.87 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.687 мг | 18 мг | 9.4% | 3.1% | 1067 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.4% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 5.793 мкг | 10 мкг | 57.9% | 19.3% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.1853 мг | 2 мг | 9.3% | 3.1% | 1079 г |
| Медь, Cu | 147.4 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 4.9% | 678 г |
| Молибден, Mo | 9.121 мкг | 70 мкг | 13% | 4.3% | 767 г |
| Никель, Ni | 7.091 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.216 мкг | 55 мкг | 5.8% | 1.9% | 1710 г |
| Фтор, F | 76.87 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5204 г |
| Хром, Cr | 7.15 мкг | 50 мкг | 14.3% | 4.8% | 699 г |
| Цинк, Zn | 2.3071 мг | 12 мг | 19.2% | 6.4% | 520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.67 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.263 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.611 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.307 г | min 16.8 г | 13.7% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность тефтели составляет 299,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».