| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Сахар песок | 65 г |
| Какао тертое (Жарка) | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 160 г |
| Масло кокосовое | 55 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 90 г |
| Толокно (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Рожь, зерно продовольственное (Варка без слива) | 65 г |
| Варенье из малины (Жарка) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.6 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.7% | 1101 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 8.9% | 327 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 5.4% | 542 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 6.4% | 455 г |
| Вода | 32.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7037 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.1% | 2695 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 41.3 мг | 500 мг | 8.3% | 2.4% | 1211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 2.4% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.673 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.1% | 2726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 1.7% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.7% | 4184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 1.9% | 1543 г |
| Витамин Н, биотин | 4.069 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.4% | 1229 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.205 мг | 20 мг | 11% | 3.2% | 907 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.78 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.6% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 58.54 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.7% | 1708 г |
| Кремний, Si | 11.698 мг | 30 мг | 39% | 11.4% | 256 г |
| Магний, Mg | 49.57 мг | 400 мг | 12.4% | 3.6% | 807 г |
| Натрий, Na | 31.04 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4188 г |
| Сера, S | 53.79 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.6% | 1859 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 5.3% | 552 г |
| Хлор, Cl | 57.46 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 4003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 419.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.505 мг | 18 мг | 13.9% | 4.1% | 719 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.2% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 2.442 мкг | 10 мкг | 24.4% | 7.1% | 410 г |
| Марганец, Mn | 0.6082 мг | 2 мг | 30.4% | 8.9% | 329 г |
| Медь, Cu | 112.03 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 3.3% | 893 г |
| Молибден, Mo | 6.911 мкг | 70 мкг | 9.9% | 2.9% | 1013 г |
| Никель, Ni | 5.858 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.942 мкг | 55 мкг | 14.4% | 4.2% | 693 г |
| Стронций, Sr | 5.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17167 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.3% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.7747 мг | 12 мг | 6.5% | 1.9% | 1549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.44 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.745 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.643 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.561 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.657 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.05 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.331 г | min 16.8 г | 7.9% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.237 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность шоколадные кексы составляет 342,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».