Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с фасолью и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с фасолью и крабовыми палочками

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 204 г
Крабовые палочки 200 г
Укроп 3 г
фасоль красная консервы 160 г
Петрушка 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с фасолью и крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.9 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1453 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 14.3% 603 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 7.6% 1143 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 2.1% 4212 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.5% 1333 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 2.8% 3166 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.2 мкг 900 мкг 11.5% 9.9% 872 г
Ретинол 0.091 мг ~
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 1.4% 6410 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 8.9% 973 г
Витамин В4, холин 99.4 мг 500 мг 19.9% 17.2% 503 г
Витамин В5, пантотеновая 0.516 мг 5 мг 10.3% 8.9% 969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 3.1% 2778 г
Витамин В9, фолаты 32.445 мкг 400 мкг 8.1% 7% 1233 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 5.4% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 1.4% 6429 г
Витамин D, кальциферол 0.795 мкг 10 мкг 8% 6.9% 1258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 1.4% 6224 г
Витамин Н, биотин 7.305 мкг 50 мкг 14.6% 12.6% 684 г
Витамин К, филлохинон 9.6 мкг 120 мкг 8% 6.9% 1250 г
Витамин РР, НЭ 2.0655 мг 20 мг 10.3% 8.9% 968 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.81 мг 2500 мг 5.3% 4.6% 1897 г
Кальций, Ca 32.45 мг 1000 мг 3.2% 2.8% 3082 г
Магний, Mg 17.22 мг 400 мг 4.3% 3.7% 2323 г
Натрий, Na 50.25 мг 1300 мг 3.9% 3.4% 2587 г
Сера, S 125.03 мг 1000 мг 12.5% 10.8% 800 г
Фосфор, P 105.5 мг 800 мг 13.2% 11.4% 758 г
Хлор, Cl 114.29 мг 2300 мг 5% 4.3% 2012 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.343 мг 18 мг 7.5% 6.5% 1340 г
Йод, I 7.23 мкг 150 мкг 4.8% 4.1% 2075 г
Кобальт, Co 3.615 мкг 10 мкг 36.2% 31.2% 277 г
Марганец, Mn 0.1362 мг 2 мг 6.8% 5.9% 1468 г
Медь, Cu 104.26 мкг 1000 мкг 10.4% 9% 959 г
Молибден, Mo 3.573 мкг 70 мкг 5.1% 4.4% 1959 г
Никель, Ni 2.105 мкг ~
Селен, Se 12.19 мкг 55 мкг 22.2% 19.2% 451 г
Фтор, F 170.76 мкг 4000 мкг 4.3% 3.7% 2342 г
Хром, Cr 20.74 мкг 50 мкг 41.5% 35.8% 241 г
Цинк, Zn 0.9408 мг 12 мг 7.8% 6.7% 1276 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.136 г ~
Метионин 0.017 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.238 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.362 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 206.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Салат с фасолью и крабовыми палочками составляет 115,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».