| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 204 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Укроп | 3 г |
| фасоль красная консервы | 160 г |
| Петрушка | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 14.3% | 603 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.6% | 1143 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3166 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 9.9% | 872 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8.9% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 99.4 мг | 500 мг | 19.9% | 17.2% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 8.9% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.445 мкг | 400 мкг | 8.1% | 7% | 1233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.4% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 6.9% | 1258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 7.305 мкг | 50 мкг | 14.6% | 12.6% | 684 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 6.9% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0655 мг | 20 мг | 10.3% | 8.9% | 968 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.81 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.6% | 1897 г |
| Кальций, Ca | 32.45 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3082 г |
| Магний, Mg | 17.22 мг | 400 мг | 4.3% | 3.7% | 2323 г |
| Натрий, Na | 50.25 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.4% | 2587 г |
| Сера, S | 125.03 мг | 1000 мг | 12.5% | 10.8% | 800 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 11.4% | 758 г |
| Хлор, Cl | 114.29 мг | 2300 мг | 5% | 4.3% | 2012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 6.5% | 1340 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.1% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 3.615 мкг | 10 мкг | 36.2% | 31.2% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.1362 мг | 2 мг | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Медь, Cu | 104.26 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9% | 959 г |
| Молибден, Mo | 3.573 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.4% | 1959 г |
| Никель, Ni | 2.105 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.19 мкг | 55 мкг | 22.2% | 19.2% | 451 г |
| Фтор, F | 170.76 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 3.7% | 2342 г |
| Хром, Cr | 20.74 мкг | 50 мкг | 41.5% | 35.8% | 241 г |
| Цинк, Zn | 0.9408 мг | 12 мг | 7.8% | 6.7% | 1276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью и крабовыми палочками составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».