| Тыква (Жарка) | 350 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.2% | 2111 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.4% | 1167 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.3% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.9 мкг | 900 мкг | 33.8% | 37.1% | 296 г |
| бета Каротин | 1.128 мг | 5 мг | 22.6% | 24.8% | 443 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 39.91 мг | 500 мг | 8% | 8.8% | 1253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 13.9% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 4.7% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.5% | 3175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.996 мг | 15 мг | 6.6% | 7.2% | 1506 г |
| Витамин Н, биотин | 3.046 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.7% | 1641 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.478 мг | 20 мг | 7.4% | 8.1% | 1353 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.67 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.8% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 33.99 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.7% | 2942 г |
| Кремний, Si | 0.305 мг | 30 мг | 1% | 1.1% | 9836 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 4.5% | 2449 г |
| Натрий, Na | 22.95 мг | 1300 мг | 1.8% | 2% | 5664 г |
| Сера, S | 49.74 мг | 1000 мг | 5% | 5.5% | 2010 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 7.9% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 44.13 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 5.2% | 2138 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 2.621 мкг | 10 мкг | 26.2% | 28.7% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 4.9% | 2217 г |
| Медь, Cu | 211.5 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 23.2% | 473 г |
| Молибден, Mo | 1.812 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.9% | 3863 г |
| Селен, Se | 4.998 мкг | 55 мкг | 9.1% | 10% | 1100 г |
| Фтор, F | 101.28 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.7% | 3949 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.4683 мг | 12 мг | 3.9% | 4.3% | 2562 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из тыквы составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».