| Сельдь тихоокеанская среднесоленая | 190 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 200 г |
| Сыр плавленый, костромской | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10% | 613 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 12.2% | 500 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 6.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 807.4 мкг | 900 мкг | 89.7% | 54.8% | 111 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.551 мг | 5 мг | 91% | 55.6% | 110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.6% | 1084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.698 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.6% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.866 мг | 15 мг | 5.8% | 3.5% | 1732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.951 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5258 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4509 мг | 20 мг | 17.3% | 10.6% | 580 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.45 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.8% | 1588 г |
| Кальций, Ca | 244.68 мг | 1000 мг | 24.5% | 15% | 409 г |
| Магний, Mg | 47.53 мг | 400 мг | 11.9% | 7.3% | 842 г |
| Натрий, Na | 2291.7 мг | 1300 мг | 176.3% | 107.6% | 57 г |
| Сера, S | 118.91 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.3% | 841 г |
| Фосфор, P | 326.2 мг | 800 мг | 40.8% | 24.9% | 245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 3.1% | 1972 г |
| Медь, Cu | 15.85 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1% | 6309 г |
| Цинк, Zn | 0.7925 мг | 12 мг | 6.6% | 4% | 1514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Селедочная намазка составляет 163,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».