Мой здоровый рацион

Рецепт Блинчики с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блинчики с творогом

блинчики 208 г
Творог Speise Quark 200 г
Стевия 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.2 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1176 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 8.5% 817 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 5.5% 1273 г
Углеводы 18.9 г 219 г 8.6% 6% 1159 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.1% 3333 г
Вода 25.8 г 2273 г 1.1% 0.8% 8810 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.7 мкг 900 мкг 2.7% 1.9% 3644 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 2.4% 2951 г
Витамин В4, холин 30.35 мг 500 мг 6.1% 4.3% 1647 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 2.3% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1.5% 4545 г
Витамин В9, фолаты 6.475 мкг 400 мкг 1.6% 1.1% 6178 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 1% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.18 мкг 10 мкг 1.8% 1.3% 5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.453 мг 15 мг 9.7% 6.8% 1032 г
Витамин Н, биотин 2.028 мкг 50 мкг 4.1% 2.9% 2465 г
Витамин РР, НЭ 0.981 мг 20 мг 4.9% 3.4% 2039 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.99 мг 2500 мг 2.2% 1.5% 4465 г
Кальций, Ca 31.63 мг 1000 мг 3.2% 2.2% 3162 г
Кремний, Si 0.759 мг 30 мг 2.5% 1.7% 3953 г
Магний, Mg 6.49 мг 400 мг 1.6% 1.1% 6163 г
Натрий, Na 753.54 мг 1300 мг 58% 40.5% 173 г
Сера, S 30.03 мг 1000 мг 3% 2.1% 3330 г
Фосфор, P 46.3 мг 800 мг 5.8% 4.1% 1728 г
Хлор, Cl 756.96 мг 2300 мг 32.9% 23% 304 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 199.3 мкг ~
Бор, B 7 мкг ~
Ванадий, V 17.08 мкг ~
Железо, Fe 0.479 мг 18 мг 2.7% 1.9% 3758 г
Йод, I 3.44 мкг 150 мкг 2.3% 1.6% 4360 г
Кобальт, Co 1.454 мкг 10 мкг 14.5% 10.1% 688 г
Марганец, Mn 0.1147 мг 2 мг 5.7% 4% 1744 г
Медь, Cu 31.19 мкг 1000 мкг 3.1% 2.2% 3206 г
Молибден, Mo 5.039 мкг 70 мкг 7.2% 5% 1389 г
Никель, Ni 0.417 мкг ~
Олово, Sn 3.52 мкг ~
Селен, Se 3.896 мкг 55 мкг 7.1% 5% 1412 г
Титан, Ti 2.09 мкг ~
Фтор, F 32.24 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12407 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 1.5% 4630 г
Цинк, Zn 0.2983 мг 12 мг 2.5% 1.7% 4023 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.374 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.135 г ~
Лизин 0.111 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты 0.286 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.248 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.008 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.073 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.51 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.244 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.184 г min 16.8 г 7% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.081 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.616 г от 11.2 до 20.6 г 14.4% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.601 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Блинчики с творогом составляет 143,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».