| Яйцо куриное | 55 г |
| Творог нежирный 0,6% | 50 г |
| Отруби ржаные | 18 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 14.2% | 623 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.7% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 21.7% | 408 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190 мкг | 900 мкг | 21.1% | 18.7% | 474 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 11.4% | 776 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 8.6% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 12.2% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 78.44 мг | 500 мг | 15.7% | 13.9% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 11.2% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 6.9% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.665 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 15.8% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 2.9% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.1% | 1443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 4% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 8.506 мкг | 50 мкг | 17% | 15% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.6% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1639 мг | 20 мг | 15.8% | 14% | 632 г |
| Ниацин | 0.953 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.4 мг | 2500 мг | 13.3% | 11.8% | 750 г |
| Кальций, Ca | 100.95 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.9% | 991 г |
| Магний, Mg | 76.84 мг | 400 мг | 19.2% | 17% | 521 г |
| Натрий, Na | 97.45 мг | 1300 мг | 7.5% | 6.6% | 1334 г |
| Сера, S | 120.91 мг | 1000 мг | 12.1% | 10.7% | 827 г |
| Фосфор, P | 179.5 мг | 800 мг | 22.4% | 19.8% | 446 г |
| Хлор, Cl | 117.22 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.5% | 1962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.686 мг | 18 мг | 14.9% | 13.2% | 670 г |
| Йод, I | 15.23 мкг | 150 мкг | 10.2% | 9% | 985 г |
| Кобальт, Co | 5.239 мкг | 10 мкг | 52.4% | 46.3% | 191 г |
| Литий, Li | 3.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8389 мг | 2 мг | 41.9% | 37% | 238 г |
| Медь, Cu | 166.06 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 14.7% | 602 г |
| Молибден, Mo | 15.426 мкг | 70 мкг | 22% | 19.5% | 454 г |
| Никель, Ni | 3.409 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.429 мкг | 55 мкг | 33.5% | 29.6% | 298 г |
| Фтор, F | 57.53 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 6953 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.2% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 1.1184 мг | 12 мг | 9.3% | 8.2% | 1073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лизин | 0.693 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.918 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.707 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.553 г | min 16.8 г | 9.2% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.278 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕКС С МОРКОВКОЙ составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».