| Батон нарезной | 43 г |
| Ветчина вареная Традиционная | 47 г |
| Сыр голландский, брусковый | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.5 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 576 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.8% | 585 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 10.7% | 320 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 3.2% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Вода | 22.2 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10239 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.2% | 1552 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 19.15 мг | 500 мг | 3.8% | 1.3% | 2611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1.2% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.798 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 3.2% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 1.6% | 2107 г |
| Витамин Н, биотин | 1.225 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4082 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.416 мг | 20 мг | 12.1% | 4.1% | 828 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.61 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.8% | 4340 г |
| Кальций, Ca | 250.56 мг | 1000 мг | 25.1% | 8.6% | 399 г |
| Кремний, Si | 0.795 мг | 30 мг | 2.7% | 0.9% | 3774 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 1.5% | 2210 г |
| Натрий, Na | 422.36 мг | 1300 мг | 32.5% | 11.1% | 308 г |
| Сера, S | 85.05 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.9% | 1176 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 7.2% | 471 г |
| Хлор, Cl | 257.64 мг | 2300 мг | 11.2% | 3.8% | 893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 1.2% | 2980 г |
| Кобальт, Co | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.5% | 1383 г |
| Марганец, Mn | 0.3268 мг | 2 мг | 16.3% | 5.6% | 612 г |
| Медь, Cu | 70.71 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.4% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 4.914 мкг | 70 мкг | 7% | 2.4% | 1425 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 1.4873 мг | 12 мг | 12.4% | 4.2% | 807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.478 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.703 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.095 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.263 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.312 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.814 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.699 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.555 г | min 16.8 г | 9.3% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 292,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».