| Горох зеленый свежий (Варка) | 20 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 20 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 20 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 25 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 15 г |
Смесь мекс
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.6% | 1689 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.2% | 4308 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 8.2% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 23.7% | 400 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 662.6 мкг | 900 мкг | 73.6% | 69.9% | 136 г |
| бета Каротин | 3.976 мг | 5 мг | 79.5% | 75.5% | 126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 9.4% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.3% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 28.14 мг | 500 мг | 5.6% | 5.3% | 1777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 8.3% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 15.9% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.547 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5.6% | 1699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.38 мг | 90 мг | 33.8% | 32.1% | 296 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.231 мг | 15 мг | 8.2% | 7.8% | 1219 г |
| Витамин Н, биотин | 6.291 мкг | 50 мкг | 12.6% | 12% | 795 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9742 мг | 20 мг | 9.9% | 9.4% | 1013 г |
| Ниацин | 1.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.59 мг | 2500 мг | 11.2% | 10.6% | 891 г |
| Кальций, Ca | 34.65 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2886 г |
| Кремний, Si | 18.837 мг | 30 мг | 62.8% | 59.6% | 159 г |
| Магний, Mg | 49 мг | 400 мг | 12.3% | 11.7% | 816 г |
| Натрий, Na | 13.13 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 9901 г |
| Сера, S | 37.56 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.6% | 2662 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 14.6% | 650 г |
| Хлор, Cl | 24.94 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.502 мг | 18 мг | 8.3% | 7.9% | 1198 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 2.692 мкг | 10 мкг | 26.9% | 25.5% | 371 г |
| Литий, Li | 1.744 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3924 мг | 2 мг | 19.6% | 18.6% | 510 г |
| Медь, Cu | 134.3 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 12.7% | 745 г |
| Молибден, Mo | 11.488 мкг | 70 мкг | 16.4% | 15.6% | 609 г |
| Никель, Ni | 33.826 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.767 мкг | 55 мкг | 14.1% | 13.4% | 708 г |
| Титан, Ti | 6.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21906 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.2% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.6895 мг | 12 мг | 5.7% | 5.4% | 1740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.605 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь мекс составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».