| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 450 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Брокколи | 70 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 70 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 70 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.1% | 1520 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 6.8% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.9% | 1557 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 25.38 мг | 500 мг | 5.1% | 5.5% | 1970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 5.3% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 8.4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.753 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.5% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.02 мг | 90 мг | 17.8% | 19.1% | 562 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.945 мг | 15 мг | 6.3% | 6.8% | 1587 г |
| Витамин Н, биотин | 2.255 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.8% | 2217 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 7% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5667 мг | 20 мг | 12.8% | 13.7% | 779 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.04 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.1% | 2603 г |
| Кальций, Ca | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8190 г |
| Кремний, Si | 16.484 мг | 30 мг | 54.9% | 59% | 182 г |
| Магний, Mg | 24.32 мг | 400 мг | 6.1% | 6.6% | 1645 г |
| Натрий, Na | 41.8 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.4% | 3110 г |
| Сера, S | 40.38 мг | 1000 мг | 4% | 4.3% | 2476 г |
| Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 8.2% | 1318 г |
| Хлор, Cl | 17.64 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 13039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 2.6% | 4128 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 2.308 мкг | 10 мкг | 23.1% | 24.8% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.2329 мг | 2 мг | 11.6% | 12.5% | 859 г |
| Медь, Cu | 64.76 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7% | 1544 г |
| Молибден, Mo | 0.56 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Селен, Se | 2.681 мкг | 55 мкг | 4.9% | 5.3% | 2051 г |
| Фтор, F | 70.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5650 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.6324 мг | 12 мг | 5.3% | 5.7% | 1898 г |
Энергетическая ценность рис с фигней составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».