Мой здоровый рацион

Рецепт блинчики с начинкой из творога с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты блинчики с начинкой из творога с яйцом

Блины 40 г
Творог полужирный 9,0% жирности 105 г
Сахар песок 33 г
Яйцо куриное 47 г
Способ приготовления

1шт=56г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блинчики с начинкой из творога с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211.5 ккал 1684 ккал 12.6% 6% 796 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 7.5% 628 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 7.4% 636 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 4.5% 1053 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 1.2% 3853 г
Органические кислоты 6.9 г ~
Зола 3.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.2 мкг 900 мкг 10.5% 5% 955 г
Ретинол 0.09 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 2.7% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.307 мг 1.8 мг 17.1% 8.1% 586 г
Витамин В4, холин 79.7 мг 500 мг 15.9% 7.5% 627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.473 мг 5 мг 9.5% 4.5% 1057 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 2.3% 2041 г
Витамин В9, фолаты 22.24 мкг 400 мкг 5.6% 2.6% 1799 г
Витамин В12, кобаламин 0.611 мкг 3 мкг 20.4% 9.6% 491 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.602 мкг 10 мкг 6% 2.8% 1661 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.539 мг 15 мг 3.6% 1.7% 2783 г
Витамин Н, биотин 7.168 мкг 50 мкг 14.3% 6.8% 698 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.8764 мг 20 мг 14.4% 6.8% 695 г
Ниацин 0.351 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.88 мг 2500 мг 4.2% 2% 2384 г
Кальций, Ca 104.75 мг 1000 мг 10.5% 5% 955 г
Кремний, Si 0.231 мг 30 мг 0.8% 0.4% 12987 г
Магний, Mg 15.66 мг 400 мг 3.9% 1.8% 2554 г
Натрий, Na 54.88 мг 1300 мг 4.2% 2% 2369 г
Сера, S 128.11 мг 1000 мг 12.8% 6.1% 781 г
Фосфор, P 158.7 мг 800 мг 19.8% 9.4% 504 г
Хлор, Cl 212.3 мг 2300 мг 9.2% 4.3% 1083 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.7 мкг ~
Бор, B 2.1 мкг ~
Ванадий, V 5.1 мкг ~
Железо, Fe 0.86 мг 18 мг 4.8% 2.3% 2093 г
Йод, I 5.23 мкг 150 мкг 3.5% 1.7% 2868 г
Кобальт, Co 2.751 мкг 10 мкг 27.5% 13% 364 г
Марганец, Mn 0.0616 мг 2 мг 3.1% 1.5% 3247 г
Медь, Cu 60.65 мкг 1000 мкг 6.1% 2.9% 1649 г
Молибден, Mo 6.287 мкг 70 мкг 9% 4.3% 1113 г
Никель, Ni 0.124 мкг ~
Олово, Sn 1.65 мкг ~
Селен, Se 21.173 мкг 55 мкг 38.5% 18.2% 260 г
Стронций, Sr 1.78 мкг ~
Титан, Ti 0.62 мкг ~
Фтор, F 29.78 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13432 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 1.1% 4274 г
Цинк, Zn 0.505 мг 12 мг 4.2% 2% 2376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.36 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.226 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.136 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.236 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.257 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.37 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 132.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.428 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.184 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.038 г min 16.8 г 6.2% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.854 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.263 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.23 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность блинчики с начинкой из творога с яйцом составляет 211,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».