| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| майонез легкий | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.3% | 1538 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 10.1% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.8 мкг | 900 мкг | 13.6% | 36.2% | 733 г |
| бета Каротин | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 39.4% | 678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 3.97 мг | 500 мг | 0.8% | 2.1% | 12594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 8.8% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 20.5% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.813 мкг | 400 мкг | 2% | 5.3% | 5120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.44 мг | 90 мг | 81.6% | 217% | 123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 8.2% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.656 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.5% | 7622 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 16.8% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.625 мг | 20 мг | 3.1% | 8.2% | 3200 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.63 мг | 2500 мг | 7.4% | 19.7% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.7% | 7112 г |
| Магний, Mg | 12.81 мг | 400 мг | 3.2% | 8.5% | 3123 г |
| Натрий, Na | 4.06 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 32020 г |
| Сера, S | 3.75 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 26667 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 8.8% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 25.62 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.9% | 8977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 9.3% | 2880 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 2.7% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 2.188 мкг | 10 мкг | 21.9% | 58.2% | 457 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 13.3% | 2000 г |
| Медь, Cu | 65.63 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 17.6% | 1524 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 9.6% | 2800 г |
| Никель, Ni | 4.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 25114 г |
| Фтор, F | 11.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 34602 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 18.4% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.1313 мг | 12 мг | 1.1% | 2.9% | 9139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность салат летний с легким майонезом составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».