| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.3 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 9.4% | 339 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 3.8% | 824 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 17.4% | 182 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.7% | 1903 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 5.6% | 566 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.9% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 1.2% | 2698 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9258 мг | 20 мг | 24.6% | 7.8% | 406 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 653.26 мг | 2500 мг | 26.1% | 8.3% | 383 г |
| Кальций, Ca | 83.36 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.6% | 1200 г |
| Кремний, Si | 78.431 мг | 30 мг | 261.4% | 82.9% | 38 г |
| Магний, Mg | 76.96 мг | 400 мг | 19.2% | 6.1% | 520 г |
| Натрий, Na | 179.8 мг | 1300 мг | 13.8% | 4.4% | 723 г |
| Сера, S | 160.72 мг | 1000 мг | 16.1% | 5.1% | 622 г |
| Фосфор, P | 380 мг | 800 мг | 47.5% | 15.1% | 211 г |
| Хлор, Cl | 268.59 мг | 2300 мг | 11.7% | 3.7% | 856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 598 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.356 мг | 18 мг | 63.1% | 20% | 159 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 11.422 мкг | 10 мкг | 114.2% | 36.2% | 88 г |
| Марганец, Mn | 1.1676 мг | 2 мг | 58.4% | 18.5% | 171 г |
| Медь, Cu | 648.11 мкг | 1000 мкг | 64.8% | 20.6% | 154 г |
| Молибден, Mo | 76.34 мкг | 70 мкг | 109.1% | 34.6% | 92 г |
| Селен, Se | 19.216 мкг | 55 мкг | 34.9% | 11.1% | 286 г |
| Фтор, F | 24.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16320 г |
| Хром, Cr | 10.59 мкг | 50 мкг | 21.2% | 6.7% | 472 г |
| Цинк, Zn | 2.381 мг | 12 мг | 19.8% | 6.3% | 504 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 315,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».