| Нут (Варка) | 300 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.1 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 7.5% | 404 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 5.2% | 589 г |
| Углеводы | 40.9 г | 219 г | 18.7% | 5.7% | 535 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 13.7% | 222 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 1.9% | 1568 г |
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.7% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2842 мг | 20 мг | 16.4% | 5% | 609 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 940.52 мг | 2500 мг | 37.6% | 11.4% | 266 г |
| Кальций, Ca | 191.2 мг | 1000 мг | 19.1% | 5.8% | 523 г |
| Кремний, Si | 90.196 мг | 30 мг | 300.7% | 91.4% | 33 г |
| Магний, Mg | 121.18 мг | 400 мг | 30.3% | 9.2% | 330 г |
| Натрий, Na | 196.14 мг | 1300 мг | 15.1% | 4.6% | 663 г |
| Сера, S | 195.03 мг | 1000 мг | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Фосфор, P | 432.5 мг | 800 мг | 54.1% | 16.4% | 185 г |
| Хлор, Cl | 244.08 мг | 2300 мг | 10.6% | 3.2% | 942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 529.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.521 мг | 18 мг | 14% | 4.3% | 714 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 9.363 мкг | 10 мкг | 93.6% | 28.4% | 107 г |
| Марганец, Mn | 2.099 мг | 2 мг | 105% | 31.9% | 95 г |
| Медь, Cu | 648.11 мкг | 1000 мкг | 64.8% | 19.7% | 154 г |
| Молибден, Mo | 59.379 мкг | 70 мкг | 84.8% | 25.8% | 118 г |
| Селен, Se | 27.941 мкг | 55 мкг | 50.8% | 15.4% | 197 г |
| Цинк, Zn | 2.8124 мг | 12 мг | 23.4% | 7.1% | 427 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Нут составляет 329,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».