| Малина (Жарка) | 100 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 45 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 96 г |
| Фруктоза Кристаллическая | 10 г |
| Маргарин | 100 г |
| Мука полбяная цельнозерновая | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.8 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.2% | 1169 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 13.4% | 275 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.3% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.4 мкг | 900 мкг | 13.3% | 4.9% | 754 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.2% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 106.84 мг | 500 мг | 21.4% | 7.9% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 4.4% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.606 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 2.9% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 1.5% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3.4% | 1074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 9.091 мкг | 50 мкг | 18.2% | 6.7% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4462 мг | 20 мг | 7.2% | 2.6% | 1383 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.8 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.5% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 87.84 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.2% | 1138 г |
| Магний, Mg | 9.38 мг | 400 мг | 2.3% | 0.8% | 4264 г |
| Натрий, Na | 266.42 мг | 1300 мг | 20.5% | 7.5% | 488 г |
| Сера, S | 74.09 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.7% | 1350 г |
| Фосфор, P | 173.2 мг | 800 мг | 21.7% | 8% | 462 г |
| Хлор, Cl | 388.61 мг | 2300 мг | 16.9% | 6.2% | 592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 2.5% | 1460 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.4% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 3.659 мкг | 10 мкг | 36.6% | 13.5% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 1.4% | 2714 г |
| Медь, Cu | 77.77 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.9% | 1286 г |
| Молибден, Mo | 7.108 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.8% | 985 г |
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 0.81 мкг | 4000 мкг | 493827 г | ||
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.5025 мг | 12 мг | 4.2% | 1.5% | 2388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Малиновый пудинг составляет 271,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».