| Груша (Припускание) | 375 г |
| Яблоки (Припускание) | 150 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Молоко коровье, белковое 1% | 120 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 15% | 894 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 5.2% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.4% | 1000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 19565 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| бета Криптоксантин | 0.511 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.879 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 3.78 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 13228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4.1% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.755 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.3% | 3136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 18.3% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 2.8% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6073 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.621 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7% | 1908 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.731 мг | 20 мг | 8.7% | 11.6% | 1155 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.23 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.9% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 83.33 мг | 1000 мг | 8.3% | 11.1% | 1200 г |
| Кремний, Si | 2.968 мг | 30 мг | 9.9% | 13.3% | 1011 г |
| Магний, Mg | 18.25 мг | 400 мг | 4.6% | 6.2% | 2192 г |
| Натрий, Na | 31.45 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.2% | 4134 г |
| Сера, S | 66.6 мг | 1000 мг | 6.7% | 9% | 1502 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 13.5% | 986 г |
| Хлор, Cl | 48.65 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.8% | 4728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 12.7% | 1053 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 5.799 мкг | 10 мкг | 58% | 77.6% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 7.9% | 1685 г |
| Медь, Cu | 131.28 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 17.5% | 762 г |
| Молибден, Mo | 6.484 мкг | 70 мкг | 9.3% | 12.4% | 1080 г |
| Никель, Ni | 11.774 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.353 мкг | 55 мкг | 15.2% | 20.3% | 658 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 22051 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.9% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.2903 мг | 12 мг | 2.4% | 3.2% | 4134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.399 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.878 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.838 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность зефирчик 2 составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».