Мой здоровый рацион

Рецепт Каша 7 зерен. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша 7 зерен

7 зерновых 180 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 150 г
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 0 г
Овсяные хлопья "геркулес" 0 г
Кукурузная крупа 0 г
Вода 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 7 зерен".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.9 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2635 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5% 3167 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.1% 5091 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 7.7% 2047 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 14.1% 1111 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 5.6% 2782 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 29032 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 9.2% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.7% 9000 г
Витамин В4, холин 3.3 мг 500 мг 0.7% 1.1% 15152 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.7% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 3.3% 4878 г
Витамин В9, фолаты 14.153 мкг 400 мкг 3.5% 5.5% 2826 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 3% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.3% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Н, биотин 0.447 мкг 50 мкг 0.9% 1.4% 11186 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 3.4% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.699 мг 20 мг 3.5% 5.5% 2861 г
Ниацин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.63 мг 2500 мг 3.2% 5% 3140 г
Кальций, Ca 18.58 мг 1000 мг 1.9% 3% 5382 г
Магний, Mg 21.92 мг 400 мг 5.5% 8.6% 1825 г
Натрий, Na 7.62 мг 1300 мг 0.6% 0.9% 17060 г
Сера, S 4.75 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 21053 г
Фосфор, P 75.2 мг 800 мг 9.4% 14.7% 1064 г
Хлор, Cl 16.36 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 14059 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7 мкг ~
Железо, Fe 0.618 мг 18 мг 3.4% 5.3% 2913 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 11905 г
Кобальт, Co 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 1.7% 8929 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Медь, Cu 2.15 мкг 1000 мкг 0.2% 0.3% 46512 г
Молибден, Mo 0.699 мкг 70 мкг 1% 1.6% 10014 г
Олово, Sn 1.82 мкг ~
Селен, Se 0.28 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 19643 г
Стронций, Sr 2.38 мкг ~
Фтор, F 72.69 мкг 4000 мкг 1.8% 2.8% 5503 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 17857 г
Цинк, Zn 0.5089 мг 12 мг 4.2% 6.6% 2358 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша 7 зерен составляет 63,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов