| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 100 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные (Жарка) | 150 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 150 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 20 г |
| Сыр, тильзитер | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5% | 1490 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10% | 747 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 7.4% | 1014 г |
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 4.1% | 1805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.8% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 7.8% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 6.17 мг | 500 мг | 1.2% | 0.9% | 8104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 7.8% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 10.7% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.54 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.7% | 2751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.1% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.9 мг | 90 мг | 26.6% | 19.9% | 377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 2.5% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0592 мг | 20 мг | 10.3% | 7.7% | 971 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.25 мг | 2500 мг | 16% | 12% | 625 г |
| Кальций, Ca | 112.24 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.4% | 891 г |
| Магний, Mg | 16.78 мг | 400 мг | 4.2% | 3.1% | 2384 г |
| Натрий, Na | 234.29 мг | 1300 мг | 18% | 13.5% | 555 г |
| Сера, S | 51.44 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.8% | 1944 г |
| Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% | 11.2% | 666 г |
| Хлор, Cl | 39.24 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 4.6% | 1632 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 3.556 мкг | 10 мкг | 35.6% | 26.6% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.1608 мг | 2 мг | 8% | 6% | 1244 г |
| Медь, Cu | 248 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 18.5% | 403 г |
| Молибден, Mo | 5.079 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.5% | 1378 г |
| Селен, Se | 7.156 мкг | 55 мкг | 13% | 9.7% | 769 г |
| Фтор, F | 19.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20060 г |
| Хром, Cr | 7.11 мкг | 50 мкг | 14.2% | 10.6% | 703 г |
| Цинк, Zn | 0.9829 мг | 12 мг | 8.2% | 6.1% | 1221 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картошка под сыром составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».