| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 30 г |
| творог Дикси | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 11.1% | 478 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.7% | 933 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.3% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 9% | 588 г |
| Вода | 168.8 г | 2273 г | 7.4% | 3.9% | 1347 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.6 мкг | 900 мкг | 14.3% | 7.6% | 700 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.4% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 10.6% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 119.52 мг | 500 мг | 23.9% | 12.7% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 7.7% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 6.1% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.667 мкг | 400 мкг | 9.2% | 4.9% | 1091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.876 мкг | 3 мкг | 29.2% | 15.5% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.057 мкг | 10 мкг | 10.6% | 5.6% | 946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 2.9% | 1809 г |
| Витамин Н, биотин | 14.095 мкг | 50 мкг | 28.2% | 15% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3768 мг | 20 мг | 21.9% | 11.7% | 457 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.38 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.6% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 92.85 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.9% | 1077 г |
| Магний, Mg | 33.6 мг | 400 мг | 8.4% | 4.5% | 1190 г |
| Натрий, Na | 85.31 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.5% | 1524 г |
| Сера, S | 208 мг | 1000 мг | 20.8% | 11.1% | 481 г |
| Фосфор, P | 233.8 мг | 800 мг | 29.2% | 15.5% | 342 г |
| Хлор, Cl | 129.05 мг | 2300 мг | 5.6% | 3% | 1782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.303 мг | 18 мг | 12.8% | 6.8% | 782 г |
| Йод, I | 10.64 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.8% | 1410 г |
| Кобальт, Co | 5.714 мкг | 10 мкг | 57.1% | 30.4% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.4005 мг | 2 мг | 20% | 10.6% | 499 г |
| Медь, Cu | 133.81 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 7.1% | 747 г |
| Молибден, Mo | 8.352 мкг | 70 мкг | 11.9% | 6.3% | 838 г |
| Селен, Se | 29.381 мкг | 55 мкг | 53.4% | 28.4% | 187 г |
| Фтор, F | 52.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7650 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 1.0533 мг | 12 мг | 8.8% | 4.7% | 1139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.657 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.882 г | ~ | |||
| Валин | 0.984 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.483 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.561 г | ~ | |||
| Лизин | 1.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.696 г | ~ | |||
| Треонин | 0.746 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.895 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.89 г | ~ | |||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.977 г | ~ | |||
| Пролин | 1.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.953 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.022 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.412 г | min 16.8 г | 14.4% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.99 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.735 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяная пита составляет 187,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».