| Творог "Крестьянский" 5% | 100 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Отруби ржаные | 20 г |
| Мука кунжутная, обезжиренная | 10 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
творожное печенье
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 15.9% | 298 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4% | 1191 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.5% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 16.5% | 286 г |
| Вода | 40.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5585 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.6% | 3072 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.321 мг | 1.5 мг | 21.4% | 10.1% | 467 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.424 мг | 1.8 мг | 23.6% | 11.1% | 425 г |
| Витамин В4, холин | 9.36 мг | 500 мг | 1.9% | 0.9% | 5342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 2.8% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.384 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 1.685 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2967 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2218 мг | 20 мг | 26.1% | 12.3% | 383 г |
| Ниацин | 0.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.28 мг | 2500 мг | 14.2% | 6.7% | 704 г |
| Кальций, Ca | 184 мг | 1000 мг | 18.4% | 8.7% | 543 г |
| Магний, Mg | 119.64 мг | 400 мг | 29.9% | 14.1% | 334 г |
| Натрий, Na | 92.08 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.4% | 1412 г |
| Сера, S | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Фосфор, P | 294.8 мг | 800 мг | 36.9% | 17.4% | 271 г |
| Хлор, Cl | 43.56 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.19 мг | 18 мг | 17.7% | 8.4% | 564 г |
| Йод, I | 11.52 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.6% | 1302 г |
| Кобальт, Co | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.3% | 1092 г |
| Марганец, Mn | 1.2338 мг | 2 мг | 61.7% | 29.1% | 162 г |
| Медь, Cu | 255.12 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 12% | 392 г |
| Молибден, Mo | 0.96 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.7% | 7292 г |
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 1.5558 мг | 12 мг | 13% | 6.1% | 771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.744 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность творожное печенье составляет 211,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».