| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8% | 800 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.5% | 1167 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 5.4% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 394.9 мкг | 900 мкг | 43.9% | 28% | 228 г |
| бета Каротин | 1.907 мг | 5 мг | 38.1% | 24.3% | 262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 6.7% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 46.45 мг | 500 мг | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 5.6% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.025 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.5% | 1816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 9.2% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.3% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.818 мг | 15 мг | 5.5% | 3.5% | 1834 г |
| Витамин Н, биотин | 4.403 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.6% | 1136 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.751 мг | 20 мг | 13.8% | 8.8% | 727 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.68 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.5% | 982 г |
| Кальций, Ca | 94.27 мг | 1000 мг | 9.4% | 6% | 1061 г |
| Кремний, Si | 0.431 мг | 30 мг | 1.4% | 0.9% | 6961 г |
| Магний, Mg | 25.63 мг | 400 мг | 6.4% | 4.1% | 1561 г |
| Натрий, Na | 38.41 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3385 г |
| Сера, S | 99.55 мг | 1000 мг | 10% | 6.4% | 1005 г |
| Фосфор, P | 132.8 мг | 800 мг | 16.6% | 10.6% | 602 г |
| Хлор, Cl | 92.47 мг | 2300 мг | 4% | 2.5% | 2487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 3.4% | 1899 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 3.851 мкг | 10 мкг | 38.5% | 24.5% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Медь, Cu | 112.18 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.1% | 891 г |
| Молибден, Mo | 7.273 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.6% | 962 г |
| Селен, Se | 14.523 мкг | 55 мкг | 26.4% | 16.8% | 379 г |
| Фтор, F | 61.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6540 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.439 мг | 12 мг | 3.7% | 2.4% | 2733 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка с морковью и тыквой составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».