| Арахис (Припускание) | 200 г |
| Кунжут, семя (Припускание) | 50 г |
| Сахарный сироп | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440.4 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 382 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 4.7% | 484 г |
| Жиры | 26.5 г | 56 г | 47.3% | 10.7% | 211 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 3.8% | 597 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 5.6% | 408 г |
| Вода | 14.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15785 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.434 мг | 1.5 мг | 28.9% | 6.6% | 346 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 26.92 мг | 500 мг | 5.4% | 1.2% | 1857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 4.1% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 2% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 123.077 мкг | 400 мкг | 30.8% | 7% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.474 мг | 15 мг | 36.5% | 8.3% | 274 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.1154 мг | 20 мг | 55.6% | 12.6% | 180 г |
| Ниацин | 5.826 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.06 мг | 2500 мг | 15.6% | 3.5% | 641 г |
| Кальций, Ca | 224 мг | 1000 мг | 22.4% | 5.1% | 446 г |
| Магний, Mg | 159.33 мг | 400 мг | 39.8% | 9% | 251 г |
| Натрий, Na | 20.43 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6363 г |
| Фосфор, P | 266.4 мг | 800 мг | 33.3% | 7.6% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.6 мг | 18 мг | 25.6% | 5.8% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.9918 мг | 2 мг | 49.6% | 11.3% | 202 г |
| Медь, Cu | 586.67 мкг | 1000 мкг | 58.7% | 13.3% | 170 г |
| Селен, Se | 3.692 мкг | 55 мкг | 6.7% | 1.5% | 1490 г |
| Цинк, Zn | 1.6769 мг | 12 мг | 14% | 3.2% | 716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.541 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.769 г | ~ | |||
| Валин | 0.753 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.802 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.771 г | ~ | |||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.58 г | ~ | |||
| Глицин | 0.957 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.71 г | ~ | |||
| Серин | 0.798 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 93.59 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.564 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.397 г | min 16.8 г | 73.8% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.256 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 92% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.205 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахис в кунжуте составляет 440,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».