| Банан | 120 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 150 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 150 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Корица | 1 г |
Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.8% | 2621 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 8.1% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.7% | 5625 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 11.6% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 24.89 мг | 500 мг | 5% | 7.6% | 2009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 10.1% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 11.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.886 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 14.2% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 1.115 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.4% | 4484 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8887 мг | 20 мг | 4.4% | 6.7% | 2250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.53 мг | 2500 мг | 8.2% | 12.5% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 91.88 мг | 1000 мг | 9.2% | 14% | 1088 г |
| Магний, Mg | 22.34 мг | 400 мг | 5.6% | 8.5% | 1791 г |
| Натрий, Na | 44.39 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.2% | 2929 г |
| Сера, S | 19.51 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 5126 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 14.2% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 73.53 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.9% | 3128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 2.3% | 6545 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 6.4% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 9.6% | 1580 г |
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 9.2% | 1657 г |
| Медь, Cu | 9.81 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.5% | 10194 г |
| Молибден, Mo | 3.48 мкг | 70 мкг | 5% | 7.6% | 2011 г |
| Селен, Se | 1.678 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.7% | 3278 г |
| Фтор, F | 16.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23739 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.3% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.3266 мг | 12 мг | 2.7% | 4.1% | 3674 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коктель банановый с корицей составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».