| Инжир сушеный | 40 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 35 г |
| Изюм | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 45 г |
Промыть, запарить кипятком, дать настояться, измельчить блендером, добавлять в каши и пюре.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.4 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 1.7% | 2303 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.4% | 9333 г |
| Углеводы | 57.2 г | 219 г | 26.1% | 10.4% | 383 г |
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 21.5% | 185 г |
| Вода | 17.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12915 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.7 мкг | 900 мкг | 17% | 6.8% | 589 г |
| бета Каротин | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 7.3% | 545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.6% | 1513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.039 мг | 15 мг | 13.6% | 5.4% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0045 мг | 20 мг | 10% | 4% | 998 г |
| Ниацин | 1.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1032.68 мг | 2500 мг | 41.3% | 16.4% | 242 г |
| Кальций, Ca | 118.29 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.7% | 845 г |
| Кремний, Si | 6.5 мг | 30 мг | 21.7% | 8.6% | 462 г |
| Магний, Mg | 81.89 мг | 400 мг | 20.5% | 8.2% | 488 г |
| Натрий, Na | 27.32 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4758 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 5% | 792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.279 мг | 18 мг | 12.7% | 5.1% | 790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 46 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сухофрукты моченые составляет 251,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».