| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) | 50 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 30 г |
| Сыр плавленый, российский | 50 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7869 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.1% | 9333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7% | 6667 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 19.6% | 2398 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 22% | 2143 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 22% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 4.7% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 0.63 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 79365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 1.4% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.523 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 76482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 5.1% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.9% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 1.4% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 51546 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4091 мг | 20 мг | 2% | 9.3% | 4889 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.42 мг | 2500 мг | 3.5% | 16.4% | 2860 г |
| Кальций, Ca | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.9% | 5271 г |
| Кремний, Si | 0.048 мг | 30 мг | 0.2% | 0.9% | 62500 г |
| Магний, Mg | 5.64 мг | 400 мг | 1.4% | 6.5% | 7092 г |
| Натрий, Na | 39.82 мг | 1300 мг | 3.1% | 14.5% | 3265 г |
| Сера, S | 4.98 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.3% | 20080 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 14% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 0.93 мг | 2300 мг | 247312 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.171 мг | 18 мг | 1% | 4.7% | 10526 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.9% | 52632 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1.9% | 28571 г |
| Медь, Cu | 17.7 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 8.4% | 5650 г |
| Молибден, Mo | 0.152 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.9% | 46053 г |
| Фтор, F | 57.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 6.5% | 6949 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.0769 мг | 12 мг | 0.6% | 2.8% | 15605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.997 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с макаронами и сыром составляет 21,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».