| Куриный окорочок | 460 г |
| Картофель | 420 г |
| Капуста белокочанная | 250 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Свекла | 150 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 11.2% | 1188 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.2% | 1867 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.5% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.2% | 4110 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.3% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.893 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.16 мг | 90 мг | 13.5% | 18% | 740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 12.6% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6781 мг | 20 мг | 13.4% | 17.8% | 747 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.76 мг | 2500 мг | 11.2% | 14.9% | 890 г |
| Кальций, Ca | 19.95 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 5013 г |
| Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 5.6% | 2361 г |
| Натрий, Na | 32.7 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.3% | 3976 г |
| Сера, S | 68.94 мг | 1000 мг | 6.9% | 9.2% | 1451 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 10.2% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 26.36 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 8725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 7.4% | 1782 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 1.882 мкг | 10 мкг | 18.8% | 25% | 531 г |
| Марганец, Mn | 0.1312 мг | 2 мг | 6.6% | 8.8% | 1524 г |
| Медь, Cu | 59.99 мкг | 1000 мкг | 6% | 8% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 5.258 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10% | 1331 г |
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 48673 г |
| Фтор, F | 35.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11195 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 13% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 0.1994 мг | 12 мг | 1.7% | 2.3% | 6018 г |
Энергетическая ценность борщ с банкой составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».