| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5% | 1900 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.1% | 1867 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 6.1% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.8% | 3435 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 20.98 мг | 500 мг | 4.2% | 4% | 2383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 6.8% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.852 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 11.3% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 2.864 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.4% | 1746 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1585 мг | 20 мг | 5.8% | 5.5% | 1726 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.23 мг | 2500 мг | 6% | 5.7% | 1675 г |
| Кальций, Ca | 101.42 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.6% | 986 г |
| Кремний, Si | 0.889 мг | 30 мг | 3% | 2.9% | 3375 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 3.3% | 2888 г |
| Натрий, Na | 50.37 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.7% | 2581 г |
| Сера, S | 37.01 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2702 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 10.6% | 900 г |
| Хлор, Cl | 100.89 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.2% | 2280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 1.2% | 7792 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 38.1% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Медь, Cu | 21.07 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2% | 4746 г |
| Молибден, Mo | 6.119 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.3% | 1144 г |
| Селен, Se | 1.778 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3% | 3093 г |
| Фтор, F | 20.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19286 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.7% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.4444 мг | 12 мг | 3.7% | 3.5% | 2700 г |
Энергетическая ценность Манная каша на молоке составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».