| Листья нори | 10 г |
| Творог обезжиренный | 180 г |
| Крабовые палочки | 30 г |
| Петрушка, сырая | 7 г |
| Чеснок, сырой | 7 г |
| Йогурт натуральный 2% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 23.8% | 510 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 11.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.6% | 19263 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.5% | 8036 г |
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.3% | 3731 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 147.875 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 0.95 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.11 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 5.8% | 2069 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 43.5 мкг | 120 мкг | 36.3% | 44.2% | 276 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3835 мг | 20 мг | 1.9% | 2.3% | 5215 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.32 мг | 2500 мг | 1% | 1.2% | 9874 г |
| Кальций, Ca | 8.46 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 11820 г |
| Магний, Mg | 1.99 мг | 400 мг | 0.5% | 0.6% | 20101 г |
| Натрий, Na | 1.94 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 67010 г |
| Сера, S | 19.89 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 5028 г |
| Фосфор, P | 5.6 мг | 800 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Хлор, Cl | 18.75 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 1.5% | 8612 г |
| Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 2.9% | 4115 г |
| Медь, Cu | 11.88 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8418 г |
| Молибден, Mo | 0.455 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.9% | 15385 г |
| Никель, Ni | 0.682 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.379 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14512 г |
| Фтор, F | 48.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8187 г |
| Хром, Cr | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 15.2% | 800 г |
| Цинк, Zn | 0.1387 мг | 12 мг | 1.2% | 1.5% | 8652 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.133 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Роллы с краб.палочками составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».