Мой здоровый рацион

Калорийность овсянные хлопья. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсянные хлопья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 305 ккал 1684 ккал 18.1% 5.9% 552 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 4.8% 691 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 3.6% 903 г
Углеводы 51 г 219 г 23.3% 7.6% 429 г
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 9.8% 333 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.45 мг 1.5 мг 30% 9.8% 333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.8% 1800 г
Витамин В6, пиридоксин 0.24 мг 2 мг 12% 3.9% 833 г
Витамин В9, фолаты 23 мкг 400 мкг 5.8% 1.9% 1739 г
Витамин РР, НЭ 4.6 мг 20 мг 23% 7.5% 435 г
Макроэлементы
Калий, K 330 мг 2500 мг 13.2% 4.3% 758 г
Кальций, Ca 52 мг 1000 мг 5.2% 1.7% 1923 г
Магний, Mg 129 мг 400 мг 32.3% 10.6% 310 г
Натрий, Na 20 мг 1300 мг 1.5% 0.5% 6500 г
Сера, S 88 мг 1000 мг 8.8% 2.9% 1136 г
Фосфор, P 328 мг 800 мг 41% 13.4% 244 г
Хлор, Cl 73 мг 2300 мг 3.2% 1% 3151 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.6 мг 18 мг 20% 6.6% 500 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 1.3% 2500 г
Кобальт, Co 5 мкг 10 мкг 50% 16.4% 200 г
Марганец, Mn 3.82 мг 2 мг 191% 62.6% 52 г
Медь, Cu 0.45 мкг 1000 мкг 222222 г
Фтор, F 45 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 8889 г
Цинк, Zn 3.1 мг 12 мг 25.8% 8.5% 387 г

Энергетическая ценность овсянные хлопья составляет 305 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».