| творог благода обезжиренный | 197 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 169 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 12.5% | 974 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.8% | 4308 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 5.2% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 23.81 мг | 500 мг | 4.8% | 5.8% | 2100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 4.1% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 7.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.145 мкг | 400 мкг | 5% | 6.1% | 1986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 26% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 4.1% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 3.921 мкг | 50 мкг | 7.8% | 9.5% | 1275 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9848 мг | 20 мг | 9.9% | 12% | 1008 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.43 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.9% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 74.72 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.1% | 1338 г |
| Магний, Mg | 16.08 мг | 400 мг | 4% | 4.9% | 2488 г |
| Натрий, Na | 32.04 мг | 1300 мг | 2.5% | 3% | 4057 г |
| Сера, S | 95.83 мг | 1000 мг | 9.6% | 11.7% | 1044 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 14.7% | 826 г |
| Хлор, Cl | 66.12 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.5% | 3479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 7% | 1732 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.398 мкг | 10 мкг | 14% | 17% | 715 г |
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 1.5% | 8299 г |
| Медь, Cu | 73.97 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 6.381 мкг | 70 мкг | 9.1% | 11% | 1097 г |
| Селен, Se | 13.928 мкг | 55 мкг | 25.3% | 30.7% | 395 г |
| Фтор, F | 24.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16360 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.4% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.2725 мг | 12 мг | 2.3% | 2.8% | 4404 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с яблоком составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».