| Чернослив (слива сушеная) | 66 г |
| Орех грецкий | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 389.3 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 433 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.3% | 1101 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 9.5% | 271 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 4.9% | 521 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 10.3% | 250 г |
| Вода | 17.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12698 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 2.4% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.5% | 1682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 1.4% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 3.4% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.667 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.6% | 1558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 1.1% | 2290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.067 мг | 15 мг | 13.8% | 3.5% | 726 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7333 мг | 20 мг | 13.7% | 3.5% | 732 г |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 734 мг | 2500 мг | 29.4% | 7.6% | 341 г |
| Кальций, Ca | 83 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.1% | 1205 г |
| Магний, Mg | 108 мг | 400 мг | 27% | 6.9% | 370 г |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14444 г |
| Сера, S | 33.33 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 5.3% | 482 г |
| Хлор, Cl | 8.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.667 мг | 18 мг | 14.8% | 3.8% | 675 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 2.433 мкг | 10 мкг | 24.3% | 6.2% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.6333 мг | 2 мг | 31.7% | 8.1% | 316 г |
| Медь, Cu | 176.67 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 4.5% | 566 г |
| Селен, Se | 1.633 мкг | 55 мкг | 3% | 0.8% | 3368 г |
| Фтор, F | 228.33 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 1.5% | 1752 г |
| Цинк, Zn | 0.8567 мг | 12 мг | 7.1% | 1.8% | 1401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.467 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.9 г | min 16.8 г | 29.2% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.367 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.367 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухофрукты-орехи 2:1 составляет 389,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».