| Вода | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 450 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.7% | 2947 г |
| Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 9.1% | 564 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3885 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 28.54 мг | 500 мг | 5.7% | 2.9% | 1752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.872 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 2690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.36 мг | 15 мг | 9.1% | 4.7% | 1103 г |
| Витамин Н, биотин | 1.098 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4554 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5476 мг | 20 мг | 7.7% | 4% | 1292 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.34 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.3% | 3886 г |
| Кальций, Ca | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Кремний, Si | 2.195 мг | 30 мг | 7.3% | 3.7% | 1367 г |
| Магний, Mg | 9.04 мг | 400 мг | 2.3% | 1.2% | 4425 г |
| Натрий, Na | 2.15 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 60465 г |
| Сера, S | 39.02 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2563 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 2.9% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 11.83 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 576.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 1.8% | 2782 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.5% | 1139 г |
| Марганец, Mn | 0.3138 мг | 2 мг | 15.7% | 8.1% | 637 г |
| Медь, Cu | 55.24 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.8% | 1810 г |
| Молибден, Mo | 6.86 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5% | 1020 г |
| Никель, Ni | 1.207 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.293 мкг | 55 мкг | 6% | 3.1% | 1670 г |
| Титан, Ti | 6.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.05 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5476 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.3841 мг | 12 мг | 3.2% | 1.6% | 3124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.729 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи постные составляет 194,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».