| Кефир 1% | 200 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.7% | 2054 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 9% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.8 мкг | 900 мкг | 17% | 16.3% | 589 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 19.2% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.44 мг | 1.8 мг | 24.4% | 23.5% | 409 г |
| Витамин В4, холин | 35 мг | 500 мг | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 5.1% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 19.5% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 125.04 мкг | 400 мкг | 31.3% | 30.1% | 320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.392 мкг | 3 мкг | 46.4% | 44.6% | 216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6.9% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.4% | 1786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.292 мг | 20 мг | 21.5% | 20.7% | 466 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.2 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.4% | 1783 г |
| Кальций, Ca | 96.6 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.3% | 1035 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Натрий, Na | 182.8 мг | 1300 мг | 14.1% | 13.6% | 711 г |
| Сера, S | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4310 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 9.9% | 971 г |
| Хлор, Cl | 88 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.7% | 2614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.938 мг | 18 мг | 21.9% | 21.1% | 457 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.6% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 7.7% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| Медь, Cu | 14.2 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.5% | 1750 г |
| Селен, Se | 2.62 мкг | 55 мкг | 4.8% | 4.6% | 2099 г |
| Фтор, F | 19.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20619 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.416 мг | 12 мг | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».