| Тыква | 800 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.6% | 2171 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.1% | 2800 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 6.3% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15.7% | 909 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.7 мкг | 900 мкг | 25.2% | 35.9% | 397 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.184 мг | 5 мг | 23.7% | 33.8% | 422 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 8.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 8.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 29.53 мг | 500 мг | 5.9% | 8.4% | 1693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 13.2% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 10.1% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.059 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5% | 2845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.8% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.27 мг | 90 мг | 7% | 10% | 1435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.7% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 5.1% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 4.337 мкг | 50 мкг | 8.7% | 12.4% | 1153 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4235 мг | 20 мг | 7.1% | 10.1% | 1405 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.82 мг | 2500 мг | 8.4% | 12% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 31.18 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.4% | 3207 г |
| Магний, Mg | 25.04 мг | 400 мг | 6.3% | 9% | 1597 г |
| Натрий, Na | 20.86 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.3% | 6232 г |
| Сера, S | 43.45 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.1% | 2301 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 13.2% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 40.41 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 7.5% | 1873 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.6% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 2.451 мкг | 10 мкг | 24.5% | 34.9% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.4093 мг | 2 мг | 20.5% | 29.2% | 489 г |
| Медь, Cu | 195.06 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 27.8% | 513 г |
| Молибден, Mo | 0.706 мкг | 70 мкг | 1% | 1.4% | 9915 г |
| Селен, Se | 3.729 мкг | 55 мкг | 6.8% | 9.7% | 1475 г |
| Фтор, F | 78.33 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.8% | 5107 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.6227 мг | 12 мг | 5.2% | 7.4% | 1927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | min 16.8 г | 4.7% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность тыквенный пирог составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».