| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 177 г |
| Масло Подслонечное | 5 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 45 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 27 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 24 г |
| Сервелат | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 997 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.5% | 697 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 13.9% | 427 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 163.2 г | 2273 г | 7.2% | 4.3% | 1393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204 мкг | 900 мкг | 22.7% | 13.4% | 441 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 3.6% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.7% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 10.1% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 155.31 мг | 500 мг | 31.1% | 18.4% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 10% | 591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.7% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.365 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 6.3% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.5 мг | 90 мг | 17.2% | 10.2% | 581 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.352 мкг | 10 мкг | 13.5% | 8% | 740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.402 мг | 15 мг | 9.3% | 5.5% | 1070 г |
| Витамин Н, биотин | 12.677 мкг | 50 мкг | 25.4% | 15% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6348 мг | 20 мг | 18.2% | 10.8% | 550 г |
| Ниацин | 0.735 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.02 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.6% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 42.57 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.5% | 2349 г |
| Магний, Mg | 14.77 мг | 400 мг | 3.7% | 2.2% | 2708 г |
| Натрий, Na | 338.21 мг | 1300 мг | 26% | 15.4% | 384 г |
| Сера, S | 142.96 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.5% | 699 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 11.7% | 508 г |
| Хлор, Cl | 108.65 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.98 мг | 18 мг | 11% | 6.5% | 909 г |
| Йод, I | 13.14 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.2% | 1142 г |
| Кобальт, Co | 7.781 мкг | 10 мкг | 77.8% | 46.1% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2706 г |
| Медь, Cu | 85.07 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 4.781 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4% | 1464 г |
| Никель, Ni | 2.281 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.545 мкг | 55 мкг | 35.5% | 21% | 281 г |
| Фтор, F | 40.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9958 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.7% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.8255 мг | 12 мг | 6.9% | 4.1% | 1454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.671 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лизин | 0.802 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.924 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.678 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 358.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.661 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.928 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.742 г | min 16.8 г | 34.2% | 20.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.082 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница Ассорти составляет 168,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».