| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 220 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Персик | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 14.6% | 644 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.5% | 1273 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.2 мкг | 900 мкг | 12.2% | 11.5% | 817 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 3.3% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 13.4% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 95.61 мг | 500 мг | 19.1% | 18% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 10% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.828 мкг | 400 мкг | 5% | 4.7% | 2017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.662 мкг | 3 мкг | 22.1% | 20.9% | 453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.7% | 1416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 9.276 мкг | 50 мкг | 18.6% | 17.6% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8069 мг | 20 мг | 14% | 13.2% | 713 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.69 мг | 2500 мг | 7.4% | 7% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 68.79 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.5% | 1454 г |
| Кремний, Si | 3.103 мг | 30 мг | 10.3% | 9.7% | 967 г |
| Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 4.2% | 2248 г |
| Натрий, Na | 64.17 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.6% | 2026 г |
| Сера, S | 132.34 мг | 1000 мг | 13.2% | 12.5% | 756 г |
| Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 16.3% | 578 г |
| Хлор, Cl | 92.66 мг | 2300 мг | 4% | 3.8% | 2482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 5.7% | 1673 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.3% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 3.862 мкг | 10 мкг | 38.6% | 36.4% | 259 г |
| Литий, Li | 0.931 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3604 г |
| Медь, Cu | 64.03 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6% | 1562 г |
| Молибден, Mo | 4.783 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.4% | 1464 г |
| Никель, Ni | 1.241 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.217 мкг | 55 мкг | 38.6% | 36.4% | 259 г |
| Фтор, F | 36.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11102 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 10.6% | 894 г |
| Цинк, Zn | 0.5136 мг | 12 мг | 4.3% | 4.1% | 2336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.542 г | min 16.8 г | 9.2% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.269 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка персиковая без муки составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».