| моя смесь для мюсли | 25 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 120 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.5% | 2054 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5% | 1806 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 7% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.4% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 17.84 мг | 500 мг | 3.6% | 3.3% | 2803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 5.7% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.08 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 4.275 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.9% | 1170 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2739 мг | 20 мг | 6.4% | 5.8% | 1570 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.7 мг | 2500 мг | 10% | 9.1% | 997 г |
| Кальций, Ca | 106.3 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.7% | 941 г |
| Магний, Mg | 31.12 мг | 400 мг | 7.8% | 7.1% | 1285 г |
| Натрий, Na | 42.5 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 3059 г |
| Сера, S | 30 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 12.4% | 735 г |
| Хлор, Cl | 89.34 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.6% | 2574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 3.6% | 2546 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.5% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 1.069 мкг | 10 мкг | 10.7% | 9.8% | 935 г |
| Марганец, Mn | 0.3674 мг | 2 мг | 18.4% | 16.8% | 544 г |
| Медь, Cu | 55.06 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5% | 1816 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
| Селен, Se | 1.512 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.5% | 3638 г |
| Фтор, F | 19.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20812 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.597 мг | 12 мг | 5% | 4.6% | 2010 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяные мюсли с молоком составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».