Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяное печенье

Овсяные хлопья геркулес 200 г
Сметана 15,0% жирности 100 г
Цукаты 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 270.6 ккал 1684 ккал 16.1% 5.9% 622 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 3.7% 1000 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 4.5% 824 г
Углеводы 45.4 г 219 г 20.7% 7.6% 482 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 5.5% 667 г
Вода 25 г 2273 г 1.1% 0.4% 9092 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.4 мкг 900 мкг 7.6% 2.8% 1316 г
бета Каротин 0.26 мг 5 мг 5.2% 1.9% 1923 г
Витамин В1, тиамин 0.24 мг 1.5 мг 16% 5.9% 625 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 2.5% 1440 г
Витамин В4, холин 31 мг 500 мг 6.2% 2.3% 1613 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 2.5% 1449 г
Витамин В9, фолаты 13.625 мкг 400 мкг 3.4% 1.3% 2936 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 1.2% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.875 мг 15 мг 5.8% 2.1% 1714 г
Витамин Н, биотин 10.9 мкг 50 мкг 21.8% 8.1% 459 г
Витамин РР, НЭ 3.0995 мг 20 мг 15.5% 5.7% 645 г
Макроэлементы
Калий, K 704.75 мг 2500 мг 28.2% 10.4% 355 г
Кальций, Ca 76.75 мг 1000 мг 7.7% 2.8% 1303 г
Магний, Mg 89.75 мг 400 мг 22.4% 8.3% 446 г
Натрий, Na 55.25 мг 1300 мг 4.3% 1.6% 2353 г
Сера, S 50.5 мг 1000 мг 5.1% 1.9% 1980 г
Фосфор, P 227.3 мг 800 мг 28.4% 10.5% 352 г
Хлор, Cl 51.75 мг 2300 мг 2.3% 0.8% 4444 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.6 мг 18 мг 14.4% 5.3% 692 г
Йод, I 4.75 мкг 150 мкг 3.2% 1.2% 3158 г
Кобальт, Co 2.575 мкг 10 мкг 25.8% 9.5% 388 г
Марганец, Mn 1.9108 мг 2 мг 95.5% 35.3% 105 г
Медь, Cu 230 мкг 1000 мкг 23% 8.5% 435 г
Молибден, Mo 1.25 мкг 70 мкг 1.8% 0.7% 5600 г
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 73333 г
Фтор, F 26 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 15385 г
Цинк, Zn 1.61 мг 12 мг 13.4% 5% 745 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 16 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 270,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».